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晚上睡不着、白天困成“狗”?高脂甜食惹的祸

发布时间:2016-04-25 14:04:17 浏览:553 来源:环球网

  夜间出现失眠,导致白天又累又想睡,原因可能跟饮食习惯有关。据香港“东网”4月24日报道,澳大利亚大学研究发现,喜欢吃高脂食物或嗜甜的人,晚上容易失眠,患上睡眠窒息症的机率也变大。

  阿德莱德大学(University of Adelaide)找来了超过1800名年届35至80岁的男士进行研究。研究员花了12个月观察他们的生活方式及饮食习惯,排除慢性疾病等后天因素,发 现习惯高脂肪饮食的人,41%白天会嗜睡,47%的人会夹杂晚上睡眠品质低,54%患有轻度至中度的睡眠窒息症,这些症状令工作需要警觉及专注的人的日常 生活受到影响。

  因此,研究人员认为,睡眠质量与饮食的关系密不可分,由于睡眠不足也会令人想吃高碳水化合物食物来调整心情,这或会导致恶性循环,造成肥胖等各种疾病。

  专家建议均衡饮食、少糖盐油等调味料,保障健康的同时也可提升睡眠质量。

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