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导致失眠的原因 治疗失眠药膳方

发布时间:2016-04-16 17:25:36 浏览:1519 来源:

  失眠,大家应该都有遇到过。对于失眠的原因,相信大家对自己的情况也都了解过。要提高警惕,及早治疗才行啊!下面小编想给大家介绍一些治疗失眠的饮食疗法,效果都是不错的。希望大家回去之后能够做些来吃!

  说其失眠的原因,大家因为经历不同。具体的原因也不好多说,但是总结起来,可以归纳为情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等等原因。用饮食疗法来治疗失眠,不用担心会有副作用,效果也是不错的,当然比药物治疗要好很多。

  在平时,多吃一些有安神、镇静、助眠的食物,就可以吃出优质的睡眠。那么导致失眠的原因有哪些,怎样通过食疗方法治疗失眠呢?

  导致失眠的原因是什么

  中医观点

  中以认为,导致失眠的原因不外乎几种,阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡,白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状,治疗失眠多以食疗法为主。

  正常人是处于“头寒脚热”的状态,但是对于体寒的人来说,是反过来的。他们大多数是“头热脚寒”。“头热脚寒”的症状会让患者血向头部涌进,这样一来脑神经就很难平静了。想要安静地睡觉自然也比较困难。自然,正常的人头寒脚热就会很容易睡着了。

  身体缺乏铜、镁

  现代研究发现,导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关,如铜、镁元素等。据调查研究发现,更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议,有失眠问题的女性,可多食用含铜丰富的食物,如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。

  身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁,就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁,食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高,其中动物性食品中镁的利用率更高。

  饮食原因

  事实证明,饮食不当也是导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒,虽然这在短期内有助于促进睡眠,但如果长期如此,就会对酒产生依赖,时间久了就会不利于健康的睡眠。

  失眠的食疗方法

  看到了这么多会导致失眠的原因,大家应该很着急找到治疗失眠的方法了。下面就来说说饮食疗法,主要是以清淡为主,百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物,还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。

  在睡前不要吃东西,也不要喝有刺激性的饮品,如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶,是有助于入睡的。下面再给大家推荐一些对失眠有效的食疗方。

  地黄枣仁汤

  材料

  酸枣仁15克,生地黄、熟地黄各30克,远志6克。盐、味精各适量。

  做法

  1、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净,一同放入净纱布包内,扎好布包口,浸泡1小时。

  2、将纱布包用大火煮沸,再改小火慢煲,1小时后,拣去药袋,加盐、味精,继续煮3分钟即可。

  山药桂圆汤

  原料

  怀山药、桂圆肉各30克,盐、味精各少许。

  制作

  1.怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。

  2.把材料放入炖盅内,加开水适量,加盖小火隔水炖3小时,调味供用。

  功效

  益气养血,养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠,形体早衰,症见肌热烦渴,胃纳不佳,或面色潮红等。

  注意

  感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。

  滋补气血润颜

  原料

  党参、当归各15克,丝瓜100克,盐、葱、醋、姜各适量。

  制作

  将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。把党参、当归装入一纱布袋,扎紧口入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右,捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。

  功效

  滋补气血,润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。

  首乌黑豆

  原料

  制首乌15克,黑豆30克,陈皮末、盐各适量。

  制作

  黑豆洗净,制首乌洗净切片,一并入锅加水煮1小时,然后弃渣取汁,并加入陈皮末。

  功效

  健脑滋体,乌发润颜,降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。

  希望以上的分享,对失眠的朋友有所参考作用。祝大家身体健康。

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