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小长假之后 怎么在家快速减肥

发布时间:2016-05-03 15:40:03 浏览:151 来源:

  五一假期逐渐离我们而去,走的不仅仅是小长假的轻松,也是我们瘦瘦的身材。当自己玩的开心的时候,却瞬间忘记自己的体重也是在不断的上涨。面对这样的严重身材问题,减肥就成为很多人的小小心愿。那么,怎样健康的减肥才会轻松甩肉呢?

  快速减肥不反弹

  (1).每天八杯水

  减肥就是要不断的给自己的身体补充水分,适当的喝水也是一种减肥的最佳措施。想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一 件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

  (2).每日运动

  适当的运动就是减肥的最佳方法,尤其是选择健康的运动方式,减肥的效果就是更加的好!早上和下午如果时间允许的话,尽量步行或骑自行车上班或上学,晚上回家做适量运动,可以去挑坝坝舞,或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟,有助于分解体内多余的脂肪。

  (3).多吃水果

  健康的饮食,也是离不开水果的饮食的,尤其是每天多吃一点水果,对我们的健康就有很多的好处。每周保证吃两斤香蕉,两斤苹果,两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果,山楂最好每天饭后都吃几个,将部分水果皮还可制作面膜,是你的皮肤看起来更水嫩。

  (4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

  能量比较高的零食,就是在生活中要远离的,一旦经常吃,就会有肥胖的发生情况。一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物, 你可知道这些都是魔鬼身材的杀手,为了美丽,为了健康,我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好,改吃水果,相信自己瘦了一定是大美女,所以,克制自己的不良习惯吧。

  (5).健康早餐

  早餐就是我们生活中比较重要的,健康和营养就是早餐必须要注意的情况。很多美眉为了减肥不吃早餐,这里我告诉大家你们的一个误区,不吃早餐不但不能减肥, 而且会增肥,其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多,也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物,有助于帮助大家健康快速的减肥。

  (6).从皇帝到乞丐式的吃法

  健康的饮食护理也是一种健康的饮食措施,也是会帮助我们实现减肥的。早餐吃的像皇帝,即使是吃含脂肪较多的食物也可以,这里不包括垃圾食品;中午吃的像平 民,晚上吃的像乞丐,可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑,即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食,晚上10点后连水果也不可以吃哦。

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